Facebook Twitter Instagram
    kedd, július 8
    • Impresszum
    • Médiaajánló
    • Adatvédelmi tájékoztató
    Facebook YouTube
    Dorogi-medence Regionális Hírportál
    • Kezdőlap
    • Hírek

      Idén is lehet szavazni az év madarára

      2025-07-07

      Esztergomi sikerek a Vasi Vasember triatlon versenyen

      2025-07-07

      Mérsékelt a szúnyogártalom, kevés helyen kell védekezni

      2025-07-07

      Állati jó családi napot szerveztek a sárisápi óvodában

      2025-07-07

      Adatbázisba gyűjtötték a Kárpát-medencei értékeket

      2025-07-07
    • Települések hírei
      • Dorog
      • Esztergom
      • Esztergom-kertváros
      • Tát
      • Nyergesújfalu
      • Tokod
      • Tokodaltáró
      • Csolnok
      • Leányvár
      • Kesztölc
      • Piliscsév
    • Heti Novella
    • Mesélő tájak és formák
    • Közérdekű
    Dorogi-medence Regionális Hírportál
    Ön itt van:Kezdőlap » Koffein tabletta kávé vagy zöld tea? Mivel maradsz fent sokáig?
    Hírek

    Koffein tabletta kávé vagy zöld tea? Mivel maradsz fent sokáig?

    dorogimedence.huÁltala: dorogimedence.hu2023-06-20Nincs hozzászólás4 perc olvasás
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr E-mail
    Megosztás
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest E-mail
    Tegyük kezünket a szívünkre, mi az első, ami eszünkbe jut, ha napközben hirtelen elfog bennünket a fáradtság? Többségünk ösztönösen egy koffein adaghoz nyúl. De itt felmerül a kérdés – melyik koffeinforrás a legjobb? A hagyományos kávé vagy az egyre népszerűbb tabletták, melyek különösen sikeresek a sportoló népesség körében? Ebből a cikkből megtudhatod, hogy a koffein esetében elegendő-e személyes preferenciákat követni, vagy inkább a tudományos kutatás következtetéseire támaszkodni.

    RÖVIDEN A KOFFEINRŐL 

    Tudtál arról, hogy a világ népességének megközelítőleg 90%-a fogyaszt koffeint legalább az egyik rendelkezésre álló formában? Ennek alapján egyértelműen a legnépszerűbb stimuláns. Arra való tekintettel, hogy természetes alakjában megtalálhatjuk különböző formákban, mindenek előtt a kávébab magjaiban, kakaóbabokban vagy tealevelekben, csakis rajtunk múlik, hogy az árat vagy a minőséget részesítjük előnyben. 

    A koffein, kémiai oldalról ugyancsak ismert 1,3,7 – trimetil-xantin néven, a szervezetben egy specifikus adenozin receptorhoz kötődik, de viszont magával az adenozinnal ellentétben nem lassítja a sejt működését, hanem éppen ellenkezőleg, felgyorsítja. Erről bizonyára az idegsejtek tudnának mesélni, de a koffein hatásspektruma kétségtelenül szélesebb. Említsük meg legalább az agyi ereket, melyek a koffein hatására összehúzódnak, és ezért bizonyosan mindenki, akinek időről időre fáj a feje, nagyon hálás.

    A KOFFEIN HATÁSAI (+ pluszok – mínuszok)

    +erősíti a memóriát 

    + növeli a figyelmet és energiaérzetet nyújt 

    + erősíti a mentális funkciókat 

    + növeli a dopamintermelést 

    + növeli az étvágyat 

    – vízhajtó hatású 

    – csökkenti a mozgások koordinációját 

    – álmatlanságot okoz 

    – fejfájást, idegességet és ingerlékenységet okoz 

    A koffein hosszú távú fogyasztása szorongáshoz, ingerlékenységhez, felgyorsult szívveréshez és alváshiányhoz vezethet. Bár természetesen a koffein hosszanti használata fokozatos toleranciát alakít ki hatásaival szemben, ugyanúgy, mint más függőséget okozó anyagok esetében is. Ezért, ha valamilyen okból kihagyod a szokásos kávédat, akkor az alábbi tünetek közül egyet vagy esetleg többet is tapasztalhatsz, melyek azonban 12 – 24 óra elteltével spontán eltűnnek:

    • fejfájás
    • ingerlékenység
    • idegesség
    • rosszullét
    • székrekedés
    • fokozott izomfeszültség, izomrángás 

    Ugyancsak nem elhanyagolható a koffein alvásra gyakorolt hatása, mivel elnyomja a melatonin termelést, amely kulcsfontosságú hormon, vagyis fontos szerepet játszik az úgyn. cirkadián ritmusok irányításában, ezek a folyamatok felelősek az alvás és ébrenlét váltakozásáért. A melatonin termelése különösen éjszaka növekszik, illetve olyan időben, amikor a nappali fényellátás korlátozott vagy hiányzik. A koffein hatása körülbelül 25 – 45 perc múlva jelentkezik és néhány órán át tart. Megtart 6 – 8 órát, amíg stimuláló hatása a felére csökken. 

    KOFFEINTABLETTA VS. KÁVÉ 

    A természetes kávé savas, ezért irritálja az emésztőrendszert és felgyorsítja a szívverést. A koffeintablettáknál ez a negatív hatás elesik. A tabletták további előnye, hogy hatékony energiapótlást jelentenek azon emberek szervezete számára, akiknek nem ízlik a kávé. Ugyanakkor fontos hozzátenni, hogy a forrástól függetlenül, a koffein érzékeny egyéneknél gyomor-nyelőcső refluxot hívhat elő, ami a laikus nagyközönség körében „gyomorégés“ néven ismert, és természetesen növeli a vizeletmennyiséget, ugyanis már önmagában vízhajtó szubsztancia. 

    KOFFEINTABLETTÁK

    + tabletták szedésekor egyszerűbb figyelemmel kísérni, hogy milyen mennyiségű koffeint juttatunk a szervezetünkbe 

    + nem vezetnek a fogak sárgulásához 

    + egy 100 darabos tablettacsomag átlagosan 5 euróba kerül, ha nincs szükséged óriási koffeinadagokra naponta, 1 vagy 2 ital árán a Starbucks-ban beszerezheted az éves koffein tartalékot 

    – tapasztalatlan fogyasztó könnyebben túladagolhatja a koffeint nagy mennyiségű tabletta fogyasztása esetén, összehasonlítva a kávéban felvett mennyiséggel 

    ZÖLD KÁVÉ

    + a tablettákkal összehasonlítva összetéveszthetetlen az íze, amiért a fogyasztók előszeretettel keresik fel 

    + daganatellenes hatású 

    + csökkenti a cukorbetegség vagy Parkinson-kór kockázatát 

    – a nem szűrt kávéformák (pl. az eszpresszó) terpéneket tartalmaznak, amelyek növelik a vér koleszterinszintjét 

    – a fogak sárgulásához vezet  

    – ha a kávézókban felszolgált kávénak hódolsz, akkor fogyasztásának költségei összehasonlíthatatlanul magasabbak, mint a tabletták esetében

    A KOFFEIN MELYIK FORMÁJA LEGJOBB EDZÉS ELŐTT?

    Nos, egyértelmű választ találni valóban nagyon nehéz. Egyik oldalon ott vannak a tanulmányok, melyek állítják, hogy a kávé edzés előtti fogyasztása nagyobb mértékben növeli a teljesítményt, mint a tabletták. Másik oldalon, más tanulmányok a tablettákat részesítik előnyben, úgy enyhe és közepes intenzitású fizikai aktivitások, mint magas intenzitású tevékenységek esetén. Ezért, akár egyik vagy másik forrás mellett döntesz, ez csakis rajtad és a Te személyes ízléseden múlik.

    Share this:

    • Click to share on Facebook (Opens in new window) Facebook
    • Click to share on X (Opens in new window) X
    • Click to email a link to a friend (Opens in new window) Email
    • Click to print (Opens in new window) Print

    Kapcsolódó bejegyzések

    koffein koffein tabletta zöldtea
    Megosztás. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr E-mail
    Előző cikkBekő Balázs lesz a Dorogi FC vezetőedzője
    Következő cikk Halálra gázolt egy gyalogost Kesztölcön
    dorogimedence.hu

    Kapcsolódó bejegyzések

    Idén is lehet szavazni az év madarára

    2025-07-07

    Esztergomi sikerek a Vasi Vasember triatlon versenyen

    2025-07-07

    Mérsékelt a szúnyogártalom, kevés helyen kell védekezni

    2025-07-07

    A hozzászólások le vannak zárva.

    Richter Gedeon Nyrt.
    Plazma Állomás Esztergom
    Styevola és Fia Kft.
    Copyright © 2025. Designed by ThemeSphere.
    • Dorogi-medencéről
    • Kezdőlap
    • Impresszum
    • Médiaajánló
    • Adatvédelmi tájékoztató

    Írja be a keresendő szót és nyomja meg az Enter billentyűt. Mégsem: Esc.

    Kedves Felhasználó! Tájékoztatjuk, hogy a hírportál felhasználói élményének fokozása érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával Ön a tájékoztatásunkat, illetve az adatvédelmi tájékoztatónkat tudomásul veszi.Elfogadom Elutasítom Bővebben
    Adatvédelmi tájékoztató

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT