{"id":46472,"date":"2022-09-13T12:02:57","date_gmt":"2022-09-13T10:02:57","guid":{"rendered":"https:\/\/dorogimedence.hu\/?p=46472"},"modified":"2022-09-20T14:45:20","modified_gmt":"2022-09-20T12:45:20","slug":"tudo-vitaminja-mit-erdemes-szedni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2022\/09\/13\/tudo-vitaminja-mit-erdemes-szedni\/","title":{"rendered":"T\u00fcd\u0151 vitaminja – Mit \u00e9rdemes szedni?"},"content":{"rendered":"

A t\u00fcd\u0151 vitaminjai, a l\u00e9gz\u00e9s t\u00e1mogat\u00e1sa a fokozott odafigyel\u00e9s a t\u00fcd\u0151t is \u00e9rint\u0151 probl\u00e9m\u00e1kra vagy a megel\u0151z\u00e9s\u00fckre, szinte kiv\u00e9tel n\u00e9lk\u00fcl minden ember sz\u00e1m\u00e1ra priorit\u00e1ss\u00e1 v\u00e1lt.<\/strong><\/p>\n

Tal\u00e1n els\u0151re nem is gondoln\u00e1nk, hogy bizony l\u00e9teznek olyan gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek, k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek, t\u00fcd\u0151re is hat\u00f3 vitaminok, melyekkel sokat tehet\u00fcnk a l\u00e9gz\u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1\u00e9rt, az eg\u00e9szs\u00e9ges l\u00e9gz\u0151rendszer\u00e9rt, a tiszta l\u00e9legzet t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1\u00e9rt. A vil\u00e1gj\u00e1rv\u00e1ny nagyban hozz\u00e1j\u00e1rult ahhoz, hogy a l\u00e9gz\u0151rendszer\u00fcnk, a t\u00fcd\u0151nk eg\u00e9szs\u00e9ge fontosabb\u00e1 v\u00e1lt, mint b\u00e1rmikor kor\u00e1bban.<\/p>\n

A l\u00e9gszennyez\u0151d\u00e9st\u0151l elkezdve a sz\u00e1mos v\u00edrusos, bakteri\u00e1lis megbeteged\u00e9sen \u00e1t a szezon\u00e1lis allergi\u00e1kig sokf\u00e9le pr\u00f3bat\u00e9tellel kell megk\u00fczdenie a szervezetnek, a t\u00fcd\u0151nek. Egy WHO tanulm\u00e1ny szerint az emberek t\u00f6bb, mint 90 %-a szennyezett leveg\u0151t l\u00e9legzik<\/b> minden nap. Ez megd\u00f6bbent\u0151 adat. A mikrok\u00f6rnyezet\u00fcnkben, otthonunkban sokat tehet\u00fcnk a tiszt\u00e1bb leveg\u0151\u00e9rt, p\u00e9ld\u00e1ul hat\u00e1sos l\u00e9gtiszt\u00edt\u00f3 berendez\u00e9sekkel, de a t\u00fcd\u0151nket \u00e9s l\u00e9gz\u0151rendszer\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t is t\u00e1mogathatjuk c\u00e9lzottan bizonyos t\u00fcd\u0151re is hat\u00f3 vitaminokkal, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokkal<\/a><\/span>.<\/p>\n

Mit szedj\u00fcnk a jobb l\u00e9gz\u00e9s\u00e9rt<\/h2>\n

A k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le vitaminok, mint a C, D, E, A, a magn\u00e9zium, kalcium fontos szerepet j\u00e1tszhatnak a t\u00fcd\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben, vagy a betegs\u00e9gek k\u00f6nnyebb lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben. Egy vitaminokkal, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokkal kell\u0151en felt\u00f6lt\u00f6tt szervezet is ugyan\u00fagy megbetegedhet, de az \u00e1ltal\u00e1nos tapasztalat az, hogy k\u00f6nnyebben t\u00faljut a betegs\u00e9geken, vagy sz\u00e1m\u00edtani lehet r\u00e1, hogy enyh\u00e9bb lefoly\u00e1s\u00fa lesz a fert\u0151z\u00e9s.<\/p>\n

T\u00fcd\u0151 vitaminja – Mi a legfontosabb<\/h3>\n

A k\u00f6vetkez\u0151 list\u00e1ban \u00f6sszeszedt\u00fck a t\u00fcd\u0151 vitaminjait, melyek szed\u00e9se seg\u00edthet az immunrendszer megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben \u00e9s ler\u00f6vid\u00edteni a l\u00e9g\u00fati betegs\u00e9geket:<\/p>\n

    \n
  • A C-vitamin<\/b> nem csup\u00e1n immuner\u0151s\u00edt\u0151, de ler\u00f6vid\u00edtheti a l\u00e9g\u00fati betegs\u00e9gek, fert\u0151z\u00e9sek lefoly\u00e1s\u00e1nak idej\u00e9t \u00e9s cs\u00f6kkentheti a s\u00falyosra fordul\u00e1s lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t. Antioxid\u00e1ns hat\u00e1s\u00e1val k\u00e9pes lehet jav\u00edtani a t\u00fcd\u0151funkci\u00f3t is. Kutat\u00e1sok szerint alacsony szintj\u00e9vel is \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3k kr\u00f3nikus, visszat\u00e9r\u0151 l\u00e9g\u00fati probl\u00e9m\u00e1k.<\/li>\n
  • A D vitamin<\/b> az er\u0151s csontokon \u00e9s fogakon t\u00fal az immunrendszer v\u00e9delm\u00e9hez is hozz\u00e1j\u00e1rul, aj\u00e1nlott eg\u00e9sz \u00e9vben vitamin form\u00e1j\u00e1ban bejuttatni a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra sz\u00fcks\u00e9ges napi mennyis\u00e9get.<\/li>\n
  • Az E vitamin<\/b> er\u0151s antioxid\u00e1ns hat\u00e1ssal is b\u00edr, \u00e9s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 k\u00e9pess\u00e9ge sem elhanyagolhat\u00f3.<\/li>\n
  • Az A vitamin<\/b> az immunrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez, a sejtn\u00f6veked\u00e9shez, sejtdifferenci\u00e1l\u00f3d\u00e1shoz n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen vitamin, m\u00e1rpedig az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00fcd\u0151h\u00f6z kell az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00fcd\u0151sz\u00f6vet!<\/li>\n
  • A magn\u00e9zium<\/b>, amib\u0151l a lakoss\u00e1g j\u00f3r\u00e9sze hi\u00e1nyt szenved, igen fontos \u00e1sv\u00e1nyi anyag a szervezetben. Hat\u00e1sa p\u00e9ld\u00e1ul, hogy a simaizom ellaz\u00edt\u00e1s\u00e1val t\u00e1mogatja a h\u00f6rg\u0151k aktivit\u00e1s\u00e1nak szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t, nyugtat\u00f3lag hat\u00e1st gyakorolhat a l\u00e9gz\u0151rendszerre.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00c9lelmiszerek a t\u00fcd\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt<\/h3>\n
      \n
    • fokhagyma:<\/b> er\u0151teljes antimikrob\u00e1lis \u00e9s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1sa van, allicinben gazdag<\/li>\n
    • spen\u00f3t, m\u00e1ngold, brokkoli:<\/b> olyan fitokemik\u00e1li\u00e1kkal rendelkeznek, melyeknek szint\u00e9n van gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1sa<\/li>\n
    • bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k:<\/b> C vitaminban gazdag gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, melyek t\u00e1mogatj\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9ges immunit\u00e1st<\/li>\n
    • m\u00e9z:<\/b> a m\u00e9znek j\u00f3l ismert a k\u00f6h\u00f6g\u00e9scsillap\u00edt\u00f3 hat\u00e1sa, r\u00e1ad\u00e1sul finom \u00edze mellett sok egy\u00e9b pozit\u00edv hat\u00e1st gyakorol a szervezetre. A mindennapi \u00e9trendbe teljesen beilleszthet\u0151.<\/li>\n<\/ul>\n

      Gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek t\u00fcd\u0151 probl\u00e9m\u00e1kra<\/h2>\n

      A t\u00fcd\u0151re is hat\u00f3 vitaminok mellett a n\u00e9pi gy\u00f3gy\u00e1szatban van n\u00e9h\u00e1ny olyan gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny, melyeknek a l\u00e9gz\u0151rendszerre gyakorolt pozit\u00edv hat\u00e1s\u00e1t<\/b> megfigyelt\u00e9k.<\/p>\n

        \n
      • t\u00fcd\u0151f\u0171: a te\u00e1ja k\u00f6ptet\u0151, k\u00f6h\u00f6g\u00e9scsillap\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa<\/li>\n
      • mezei kakukkf\u0171: kiv\u00e1l\u00f3 fert\u0151tlen\u00edt\u0151, k\u00f6h\u00f6g\u00e9scsillap\u00edt\u00f3<\/li>\n
      • l\u00e1ndzs\u00e1s \u00fatif\u0171: te\u00e1j\u00e1t bakt\u00e9rium\u00f6l\u0151, ny\u00e1lkaold\u00f3 hat\u00e1sa miatt r\u00e9g\u00f3ta alkalmazz\u00e1k l\u00e9gz\u0151szervi betegs\u00e9gekben. K\u00f6h\u00f6g\u00e9scsillap\u00edt\u00f3, v\u00e1lad\u00e9kold\u00f3 hat\u00e1sa is van. Sokf\u00e9le k\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny kaphat\u00f3 manaps\u00e1g a patik\u00e1kban, melyek az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00fcd\u0151t t\u00e1mogat\u00f3 vitaminok mellett term\u00e9szetes m\u00f3don seg\u00edtik a v\u00e1lad\u00e9k ki\u00fcr\u00fcl\u00e9s\u00e9t, a k\u00f6h\u00f6g\u00e9s csillap\u00edt\u00e1s\u00e1t. Ezek egyik fajt\u00e1j\u00e1nak alapvet\u0151 \u00f6sszetev\u0151je a l\u00e1ndzs\u00e1s \u00fatif\u0171.<\/li>\n
      • \u00e9desgy\u00f6k\u00e9r: antivir\u00e1lis, antibakteri\u00e1lis hat\u00e1sa lehet, t\u00e1mogatja az eg\u00e9szs\u00e9ges l\u00e9gz\u00e9st<\/li>\n
      • eukaliptusz \u00e9s borsmenta: ezeken alapul\u00f3 gy\u00f3gyhat\u00e1s\u00fa k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek is rendelkez\u00e9sre \u00e1llnak a t\u00fcd\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra, ill\u00f3olajaik seg\u00edtenek a l\u00e9gz\u0151szervek k\u00f6r\u00fcli izmok ellaz\u00edt\u00e1s\u00e1ban, t\u00e1mogathatj\u00e1k a v\u00e1lad\u00e9k old\u00e1s\u00e1t. Ezekb\u0151l sok esetben mellkasken\u0151cs, mellkasbalzsam is k\u00e9sz\u00fcl.<\/li>\n
      • feny\u0151r\u00fcgy: kiv\u00e1l\u00f3 ny\u00e1kold\u00f3 hat\u00e1s\u00e1t r\u00e9g\u00f3ta megfigyelt\u00e9k<\/li>\n
      • orvosi pemetef\u0171: k\u00f6h\u00f6g\u00e9s ellen haszn\u00e1lj\u00e1k, f\u0151k\u00e9nt tablett\u00e1s form\u00e1ban<\/li>\n<\/ul>\n

        \"\"<\/p>\n

        Milyen egy\u00e9b k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek vannak a l\u00e9gutak eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt<\/h2>\n

        Ha fels\u0151l\u00e9g\u00fati betegs\u00e9ge<\/b> van, mindenk\u00e9ppen orvosi vizsg\u00e1lat<\/b> sz\u00fcks\u00e9ges. A kezel\u0151orvosnak kell eld\u00f6nteni, hogy orvosi kezel\u00e9st ig\u00e9nyel -e a betegs\u00e9g, kr\u00f3nikus vagy akut probl\u00e9m\u00e1r\u00f3l van -e sz\u00f3. Van, amikor a kezel\u0151orvos azt mondja, hogy alkalmazhat\u00f3k a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 v\u00e9ny n\u00e9lk\u00fcl kaphat\u00f3 hurutold\u00f3, v\u00e1lad\u00e9kold\u00f3 szerek, de olyan is el\u0151fordul, hogy er\u0151sebb, gy\u00f3gyszeres v\u00e1lad\u00e9kold\u00e1s \u00e9s egy\u00e9b gy\u00f3gyszeres ter\u00e1pia v\u00e1lik sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9.<\/p>\n

        A patik\u00e1kban v\u00e9ny n\u00e9lk\u00fcl kaphat\u00f3 hurutold\u00f3, l\u00e9gz\u0151rendszert t\u00e1mogat\u00f3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek k\u00edn\u00e1lata \u00f3ri\u00e1si, megtal\u00e1lhat\u00f3k p\u00e9ld\u00e1ul:<\/p>\n

          \n
        • feny\u0151r\u00fcgyes k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek<\/li>\n
        • orvosi pemetef\u0171 tablett\u00e1k<\/li>\n
        • l\u00e1ndzs\u00e1s \u00fatif\u0171, kakukkf\u0171 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek<\/li>\n
        • k\u00f6h\u00f6g\u00e9s elleni porok, szirupok, te\u00e1k<\/li>\n
        • mellkasken\u0151cs\u00f6k<\/li>\n<\/ul>\n

          A t\u00fcd\u0151 \u00e9s l\u00e9gz\u0151rendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9se a legfontosabb, hiszen a l\u00e9gz\u00e9s alapvet\u0151 \u00e9letfelt\u00e9tel. Megfelel\u0151 t\u00fcd\u0151 vitaminokkal, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokkal, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sbeli \u00e9s \u00e9letm\u00f3dbeli <\/b>odafigyel\u00e9ssel sokat tehet a t\u00fcd\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek v\u00e9delm\u00e9ben. Ha pedig l\u00e9g\u00fati betegs\u00e9gek jelentkeznek, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 v\u00e1lad\u00e9kold\u00f3, k\u00f6h\u00f6g\u00e9scsillap\u00edt\u00f3, l\u00e9gz\u00e9st k\u00f6nny\u00edt\u0151 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekkel t\u00e1mogathatja a gy\u00f3gyul\u00e1s folyamat\u00e1t.<\/p>\n