{"id":27453,"date":"2020-09-21T10:55:31","date_gmt":"2020-09-21T08:55:31","guid":{"rendered":"http:\/\/dorogimedence.hu\/?p=27453"},"modified":"2020-09-21T10:55:37","modified_gmt":"2020-09-21T08:55:37","slug":"7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/","title":{"rendered":"7 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz"},"content":{"rendered":"<p><strong>Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d nem azt jelenti, hogy \u00f3r\u00e1kon \u00e1t edz\u00fcnk az edz\u0151teremben, \u00e9s csak sal\u00e1t\u00e1t esz\u00fcnk. K\u00f6nnyen kezelhet\u0151 eg\u00e9szs\u00e9ges d\u00f6nt\u00e9sekr\u0151l van sz\u00f3 a mindennapi \u00e9letben. Az \u00e9letm\u00f3d eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 t\u00e9tel\u00e9nek a tr\u00fckkje az, hogy minden nap apr\u00f3, eg\u00e9szs\u00e9ges v\u00e1ltoztat\u00e1sokat kell csin\u00e1lnia, p\u00e9ld\u00e1ul l\u00e9pcs\u0151zz\u00f6n a liftez\u00e9s helyett, egyel n\u00f6velje a napi gy\u00fcm\u00f6lcsbevitel\u00e9t, igyon plusz egy poh\u00e1r vizet vagy hagyja abba a doh\u00e1nyz\u00e1st.<\/strong><\/p>\n<p>Kezdj\u00fck teh\u00e1t az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d alapjaival: a rendszeres testmozg\u00e1ssal, az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dra vonatkoz\u00f3 d\u00f6nt\u00e9sekkel:<\/p>\n<p><strong>I like to move it, move it!<\/strong><\/p>\n<p>Tegye \u00fagy, ahogy Julian kir\u00e1ly teszi, \u00e9s mozgassa a test\u00e9t! Nem csak egyszer most, azt\u00e1n majd valamikor &#8211; hanem minden nap, amikor csak lehet. B\u00e1r az \u00fan. set exercise nagyszer\u0171en be\u00e9p\u00edthet\u0151 a napirendbe, de m\u00e1s m\u00f3dszerekkel is el\u00e9gethet ia felesleges kal\u00f3ri\u00e1kat, p\u00e9ld\u00e1ul:<\/p>\n<ul>\n<li>E-mail k\u00fcld\u00e9se helyett oda s\u00e9t\u00e1l m\u00e1s asztal\u00e1hoz,<\/li>\n<li>Az \u00e9p\u00fclett\u0151l t\u00e1volabb parkol le \u00e9s bes\u00e9t\u00e1l, vagy<\/li>\n<li>Gyakrabban v\u00e1lasztja a l\u00e9pcs\u0151t lift helyett.<\/li>\n<li>Otthoni takar\u00edt\u00e1s vagy kert\u00e9szked\u00e9s<\/li>\n<li>Kutyas\u00e9t\u00e1l\u00e1s vagy ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s a gyerekekkel t\u00e9v\u00e9z\u00e9s helyett<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>N\u00e9ha fel is kell \u00e1llni egy kicsit<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9let\u00fcnk nagy r\u00e9sz\u00e9t \u00fcl\u00e9ssel t\u00f6ltj\u00fck &#8211; \u00edr\u00f3asztalunkn\u00e1l, a t\u00e9v\u00e9 el\u0151tt, \u00e9rtekezleten vagy telefonoz\u00e1s k\u00f6zben. \u00daj kutat\u00e1sok jelennek meg, amelyek r\u00e1vil\u00e1g\u00edtanak az \u00fcl\u00e9si szok\u00e1saink eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt lehets\u00e9ges kock\u00e1zat\u00e1ra. Teh\u00e1t n\u00e9ha tartson egy kis sz\u00fcnetet \u00e9s \u00e1lljon fel 5 percre, \u00e9s \u00e9lvezze az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6ket.<\/p>\n<p><strong>Minden apr\u00f3s\u00e1g sz\u00e1m\u00edt, \u00e9s mindez seg\u00edt t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getni.<\/strong><\/p>\n<p>Ha \u00d6n t\u00fals\u00falyos, akkor m\u00e1r az is sokat seg\u00edthet eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e1llapot\u00e1n, ha minden nap csak egy kicsit v\u00e1ltoztat testmozg\u00e1si szok\u00e1sain. Egy tanulm\u00e1ny szerint csup\u00e1n 10%-os s\u00falycs\u00f6kken\u00e9s seg\u00edtett cs\u00f6kkenteni a t\u00fals\u00falyos emberek v\u00e9rnyom\u00e1s\u00e1t \u00e9s koleszterinszintj\u00e9t, \u00e9s jav\u00edtotta a k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcket.<\/p>\n<p><strong>Eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tkez\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p>Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l sokf\u00e9le elm\u00e9let, di\u00e9t\u00e1s k\u00f6nyv \u00e9s online inform\u00e1ci\u00f3 tal\u00e1lhat\u00f3 arr\u00f3l, hogy mit egy\u00fcnk &#8211; ezek gyakran ellentmond\u00e1sosak. B\u00e1r a kutat\u00e1s m\u00e9g mindig folyamatban van \u00e9s fejl\u0151dik, a szak\u00e9rt\u0151k mind egyet\u00e9rtenek abban, hogy az \u00e9trend\u00fcnk t\u00fal sok cukrot \u00e9s adal\u00e9kanyagot tartalmaz, \u00e9s ezek helyett k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le feldolgozatlan, term\u00e9szetes \u00e9teleket kell enn\u00fcnk.<\/p>\n<p><strong>El\u00e9g \u00e9des<\/strong><\/p>\n<p>A cukros italokt\u00f3l kezdve a reggeli m\u00fczlikig, neh\u00e9z elszakadni a cukros \u00e9telekt\u0151l. A cukrot gyakran elrejtik konzervekben vagy el\u0151re csomagolt \u00e9lelmiszerekben, vagy ak\u00e1r olyan \u00e9lelmiszerekben is, amelyekr\u0151l azt gondoljuk, hogy eg\u00e9szs\u00e9gesek sz\u00e1munkra, p\u00e9ld\u00e1ul a gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9ben. Az \u00e1tlagember naponta k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 22 te\u00e1skan\u00e1l hozz\u00e1adott cukrot visz be a szervezet\u00e9be. Az Amerikai Sz\u00edvegy\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Szervezet szerint a napi c\u00e9l\u00e9rt\u00e9k legfeljebb hat te\u00e1skan\u00e1l lehet n\u0151knek, \u00e9s kilenc f\u00e9rfiaknak &#8211; ez az \u00e9telekre \u00e9s az italokra egy\u00fcttesen vonatkozik.<\/p>\n<p>A cukorbevitel egy apr\u00f3 v\u00e1ltoztat\u00e1ssal t\u00f6rt\u00e9n\u0151 korl\u00e1toz\u00e1s\u00e1nak legegyszer\u0171bb m\u00f3dja, ha nem fogyasztunk cukros \u00fcd\u00edt\u0151ket. Ez \u00f6nmag\u00e1ban seg\u00edthet a tests\u00faly eg\u00e9szs\u00e9ges cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben vagy fenntart\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s ez cs\u00f6kkenti a sz\u00edvbetegs\u00e9gek, az elh\u00edz\u00e1s \u00e9s a cukorbetegs\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n<p><strong>Az adagok eltorzul\u00e1sa<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9tel- \u00e9s italadagjaink dr\u00e1maian megn\u0151ttek az elm\u00falt 30 \u00e9v alatt. Az 1950-es \u00e9vekben egy \u00e9tteremben elvitelre k\u00e9rt zacsk\u00f3 chips 28g-os volt &#8211; ez ma 154g -, \u00e9s ez m\u00e9g csak nem is a legnagyobb, ami egy\u00e9bk\u00e9nt 196g-os!<\/p>\n<p>Az adagok m\u00e9ret\u00e9nek n\u00f6veked\u00e9se nem csak az elvitelre k\u00e9rhet\u0151 adagokat \u00e9rinti, hanem az \u00e1ruk csomagol\u00e1s\u00e1t a szupermarketben, a t\u00e1ny\u00e9rokat \u00e9s a poharakat az \u00e9ttermekben, s\u0151t a h\u0171t\u0151szekr\u00e9ny m\u00e9ret\u00e9t is! Az adagok cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9nek egyszer\u0171 m\u00f3djai:<\/p>\n<p>A f\u0151\u00e9tkez\u00e9sekhez haszn\u00e1ljon kisebb t\u00e1ny\u00e9rt &#8211; vizu\u00e1lisan a t\u00e1ny\u00e9r telinek t\u0171nik, \u00edgy el\u00e9gedett lesz, de gyakorlatilag kevesebbet fog enni.<\/p>\n<p>Az \u00e9telt a konyh\u00e1ban t\u00e1lalja, ahelyett, hogy mindent kitenne az \u00e9tkez\u0151asztalra \u00e9s onnan szedne a t\u00e1ny\u00e9rj\u00e1ra &#8211; sokkal nagyobb az es\u00e9ly arra, hogy t\u00f6bbet fog enni, ha \u00d6n el\u0151tt van az \u00e9tel.<\/p>\n<p>Gyakran egyen keveset (legal\u00e1bb n\u00e9gy \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt), hogy soha ne \u00e9hezzen &#8211; ha eljut az \u00e9hs\u00e9g ezen pontj\u00e1ig, akkor nagyon neh\u00e9z meg\u00e1llni, hogy ne egye t\u00fal mag\u00e1t.<\/p>\n<p>Szerves gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyeket \u00e9s alternat\u00edv term\u00e9keket, p\u00e9ld\u00e1ul <a href=\"https:\/\/www.cbdcibdol.hu\/cbd-kapszulak\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\">cbd kapszul\u00e1kat<\/span><\/a> is fel lehet haszn\u00e1lni az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s el\u0151seg\u00edt\u00e9s\u00e9re. Rendszeres haszn\u00e1lata bizony\u00edtottan seg\u00edti a di\u00e9t\u00e1t.<\/p>\n<p><strong>A sz\u00ednek var\u00e1zsa<\/strong><\/p>\n<p>A feldolgozatlan \u00e9telek \u00e9s a nyers hozz\u00e1val\u00f3kkal val\u00f3 f\u0151z\u00e9s sokkal eg\u00e9szs\u00e9gesebb, mint el\u0151recsomagolt vagy k\u00e9sz\u00e9telek v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sa, amelyekben magas a zs\u00edr- \u00e9s s\u00f3tartalom, de nagyon kev\u00e9s a t\u00e1panyag. Annak biztos\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben, hogy minden nap k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le t\u00e1panyagokat, vitaminokat \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat juttasson a test\u00e9be &#8211; alapszab\u00e1ly, hogy k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le sz\u00edn\u0171 \u00e9teleket v\u00e1lasszon az \u00e9tkez\u00e9sekhez. Legyen az \u00e9telei m\u0171v\u00e9sze, \u00e9s fessen sz\u00ednes k\u00e9pet k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le s\u00e1rga, piros \u00e9s z\u00f6ld gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kb\u0151l \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l a nap folyam\u00e1n.<\/p>\n<p>A test\u00e9n r\u00e1ncok fognak megjelenni, ha minden \u00d6n \u00e1ltal fogyasztott \u00e9tel barna.<\/p>\n<p><strong>V\u00e1lassza az \u00e9letet<\/strong><\/p>\n<p>Semmi sem lehetetlen\u00edti el jobban a hossz\u00fa, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letet, mint a doh\u00e1nyz\u00e1s, amely a doh\u00e1nyz\u00f3 emberek hal\u00e1l\u00e1nak vagy fogyat\u00e9koss\u00e1g\u00e1nak fel\u00e9t okozza a becsl\u00e9sek szerint. A doh\u00e1nyz\u00e1s vesz\u00e9lyei olyan jelent\u0151sek, hogy ez a vil\u00e1g legnagyobb n\u00e9peg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1ja, amely ironikus m\u00f3don nagyr\u00e9szt elker\u00fclhet\u0151.<\/p>\n<p>A doh\u00e1nyz\u00e1s nemcsak az\u00e1ltal r\u00f6vid\u00edti le az \u00e9let\u00e9t, hogy befoly\u00e1solja a bels\u0151 szerveit, hanem k\u00edv\u00fclr\u0151l is \u00f6reg\u00edti \u00d6nt a b\u0151r k\u00e1rosod\u00e1sa miatt. A doh\u00e1nyz\u00e1s r\u00e1ncokat okozhat, r\u00e1ncos vonalakat hozhat l\u00e9tre a sz\u00e1ja k\u00f6r\u00fcl, elsz\u00ednezheti fogait \u00e9s ujjait, megvonhatja b\u0151r\u00e9t\u0151l a t\u00e1panyagokat, lebonthatja a fiatals\u00e1got fokoz\u00f3 kollag\u00e9nt \u00e9s sz\u00fcrk\u00e9v\u00e9 teheti a b\u0151rt. Ez biztosan elgondolkodtatja, hogy a doh\u00e1nyz\u00e1st hogyan rekl\u00e1mozhatj\u00e1k gyakran elb\u0171v\u00f6l\u0151 \u00e9s vonz\u00f3 dologk\u00e9nt.<\/p>\n<p>B\u00e1tors\u00e1g kell a <a href=\"https:\/\/www.who.int\/activities\/quitting-tobacco\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\">doh\u00e1nyz\u00e1sr\u00f3l val\u00f3 leszok\u00e1s<\/span><\/a>hoz, mivel ez nem egy k\u00f6nny\u0171 \u00fat &#8211; de b\u00e1tor \u00e9s \u00e9sszer\u0171 v\u00e1laszt\u00e1s. A pozit\u00edv v\u00e1ltoz\u00e1sok egy r\u00e9sze gyorsan \u00e9szrevehet\u0151 lesz, m\u00edg m\u00e1s v\u00e1ltoz\u00e1sok lassabban, fokozatosan fognak egyre szembet\u0171n\u0151bbek lenni, de az \u00f6sszes v\u00e1ltoz\u00e1s jav\u00e1ra v\u00e1lik az eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek \u00e9s a k\u00f6z\u00e9rzet\u00e9nek.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d nem azt jelenti, hogy \u00f3r\u00e1kon \u00e1t edz\u00fcnk az edz\u0151teremben, \u00e9s csak sal\u00e1t\u00e1t esz\u00fcnk. K\u00f6nnyen kezelhet\u0151 eg\u00e9szs\u00e9ges d\u00f6nt\u00e9sekr\u0151l van sz\u00f3 a mindennapi \u00e9letben. Az \u00e9letm\u00f3d eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 t\u00e9tel\u00e9nek a tr\u00fckkje az, hogy minden nap apr\u00f3, eg\u00e9szs\u00e9ges v\u00e1ltoztat\u00e1sokat kell csin\u00e1lnia, p\u00e9ld\u00e1ul l\u00e9pcs\u0151zz\u00f6n a liftez\u00e9s helyett, egyel n\u00f6velje a napi gy\u00fcm\u00f6lcsbevitel\u00e9t, igyon plusz egy poh\u00e1r vizet<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27454,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2082],"class_list":{"0":"post-27453","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hirek","8":"tag-egeszseges-eletmod"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>7 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d nem azt jelenti, hogy \u00f3r\u00e1kon \u00e1t edz\u00fcnk az edz\u0151teremben, \u00e9s csak sal\u00e1t\u00e1t esz\u00fcnk. K\u00f6nnyen kezelhet\u0151 eg\u00e9szs\u00e9ges d\u00f6nt\u00e9sekr\u0151l van sz\u00f3 a mindennapi \u00e9letben. Az \u00e9letm\u00f3d eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 t\u00e9tel\u00e9nek a tr\u00fckkje az, hogy minden nap apr\u00f3, eg\u00e9szs\u00e9ges v\u00e1ltoztat\u00e1sokat kell csin\u00e1lnia, p\u00e9ld\u00e1ul l\u00e9pcs\u0151zz\u00f6n a liftez\u00e9s helyett, egyel n\u00f6velje a napi gy\u00fcm\u00f6lcsbevitel\u00e9t, igyon plusz egy poh\u00e1r vizet\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dorogi-medence Region\u00e1lis H\u00edrport\u00e1l\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dorogimedence\/\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-21T08:55:31+00:00\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-21T08:55:37+00:00\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/dorogimedence.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/egeszseg.jpg?fit=830%2C450&ssl=1\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"830\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"dorogimedence.hu\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"dorogimedence.hu\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 perc\" class=\"yoast-seo-meta-tag\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/index.php\\\/2020\\\/09\\\/21\\\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/index.php\\\/2020\\\/09\\\/21\\\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"dorogimedence.hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ce6091eeb7e95ecdc87890d6aa8e0fd4\"},\"headline\":\"7 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz\",\"datePublished\":\"2020-09-21T08:55:31+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-21T08:55:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/index.php\\\/2020\\\/09\\\/21\\\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\\\/\"},\"wordCount\":1325,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/index.php\\\/2020\\\/09\\\/21\\\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/egeszseg.jpg\",\"keywords\":[\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"articleSection\":[\"H\u00edrek\"],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/index.php\\\/2020\\\/09\\\/21\\\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/index.php\\\/2020\\\/09\\\/21\\\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\\\/\",\"name\":\"7 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/index.php\\\/2020\\\/09\\\/21\\\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/index.php\\\/2020\\\/09\\\/21\\\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/egeszseg.jpg\",\"datePublished\":\"2020-09-21T08:55:31+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-21T08:55:37+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/index.php\\\/2020\\\/09\\\/21\\\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/index.php\\\/2020\\\/09\\\/21\\\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/index.php\\\/2020\\\/09\\\/21\\\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/egeszseg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/egeszseg.jpg\",\"width\":830,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/index.php\\\/2020\\\/09\\\/21\\\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/\",\"name\":\"Dorogi-medence Region\u00e1lis H\u00edrport\u00e1l\",\"description\":\"Dorog, Keszt\u00f6lc, Le\u00e1nyv\u00e1r, Piliscs\u00e9v, Tokod, Tokodalt\u00e1r\u00f3, Csolnok, Esztergom-kertv\u00e1ros: h\u00edrek, programok\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/#organization\",\"name\":\"Dorogi-medence Region\u00e1lis H\u00edrport\u00e1l\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/logo-feher-600.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/logo-feher-600.png\",\"width\":600,\"height\":100,\"caption\":\"Dorogi-medence Region\u00e1lis H\u00edrport\u00e1l\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/dorogimedence\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dorogimedence.hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ce6091eeb7e95ecdc87890d6aa8e0fd4\",\"name\":\"dorogimedence.hu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"\\\/\\\/www.gravatar.com\\\/avatar\\\/d8d45f8901aadff40a4af72c0b826f1d?s=96&#038;r=g&#038;d=mm\",\"url\":\"\\\/\\\/www.gravatar.com\\\/avatar\\\/d8d45f8901aadff40a4af72c0b826f1d?s=96&#038;r=g&#038;d=mm\",\"contentUrl\":\"\\\/\\\/www.gravatar.com\\\/avatar\\\/d8d45f8901aadff40a4af72c0b826f1d?s=96&#038;r=g&#038;d=mm\",\"caption\":\"dorogimedence.hu\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"7 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz","og_description":"Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d nem azt jelenti, hogy \u00f3r\u00e1kon \u00e1t edz\u00fcnk az edz\u0151teremben, \u00e9s csak sal\u00e1t\u00e1t esz\u00fcnk. K\u00f6nnyen kezelhet\u0151 eg\u00e9szs\u00e9ges d\u00f6nt\u00e9sekr\u0151l van sz\u00f3 a mindennapi \u00e9letben. Az \u00e9letm\u00f3d eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 t\u00e9tel\u00e9nek a tr\u00fckkje az, hogy minden nap apr\u00f3, eg\u00e9szs\u00e9ges v\u00e1ltoztat\u00e1sokat kell csin\u00e1lnia, p\u00e9ld\u00e1ul l\u00e9pcs\u0151zz\u00f6n a liftez\u00e9s helyett, egyel n\u00f6velje a napi gy\u00fcm\u00f6lcsbevitel\u00e9t, igyon plusz egy poh\u00e1r vizet","og_url":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/","og_site_name":"Dorogi-medence Region\u00e1lis H\u00edrport\u00e1l","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dorogimedence\/","article_published_time":"2020-09-21T08:55:31+00:00","article_modified_time":"2020-09-21T08:55:37+00:00","og_image":[{"width":830,"height":450,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/dorogimedence.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/egeszseg.jpg?fit=830%2C450&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"dorogimedence.hu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"dorogimedence.hu","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/"},"author":{"name":"dorogimedence.hu","@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/#\/schema\/person\/ce6091eeb7e95ecdc87890d6aa8e0fd4"},"headline":"7 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz","datePublished":"2020-09-21T08:55:31+00:00","dateModified":"2020-09-21T08:55:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/"},"wordCount":1325,"publisher":{"@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dorogimedence.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/egeszseg.jpg","keywords":["eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"articleSection":["H\u00edrek"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/","url":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/","name":"7 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dorogimedence.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/egeszseg.jpg","datePublished":"2020-09-21T08:55:31+00:00","dateModified":"2020-09-21T08:55:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/#primaryimage","url":"https:\/\/dorogimedence.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/egeszseg.jpg","contentUrl":"https:\/\/dorogimedence.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/egeszseg.jpg","width":830,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/2020\/09\/21\/7-tipp-az-egeszseges-eletmodhoz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/dorogimedence.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 tipp az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/#website","url":"https:\/\/dorogimedence.hu\/","name":"Dorogi-medence Region\u00e1lis H\u00edrport\u00e1l","description":"Dorog, Keszt\u00f6lc, Le\u00e1nyv\u00e1r, Piliscs\u00e9v, Tokod, Tokodalt\u00e1r\u00f3, Csolnok, Esztergom-kertv\u00e1ros: h\u00edrek, programok","publisher":{"@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dorogimedence.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/#organization","name":"Dorogi-medence Region\u00e1lis H\u00edrport\u00e1l","url":"https:\/\/dorogimedence.hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dorogimedence.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/logo-feher-600.png","contentUrl":"https:\/\/dorogimedence.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/logo-feher-600.png","width":600,"height":100,"caption":"Dorogi-medence Region\u00e1lis H\u00edrport\u00e1l"},"image":{"@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/dorogimedence\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dorogimedence.hu\/#\/schema\/person\/ce6091eeb7e95ecdc87890d6aa8e0fd4","name":"dorogimedence.hu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/d8d45f8901aadff40a4af72c0b826f1d?s=96&#038;r=g&#038;d=mm","url":"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/d8d45f8901aadff40a4af72c0b826f1d?s=96&#038;r=g&#038;d=mm","contentUrl":"\/\/www.gravatar.com\/avatar\/d8d45f8901aadff40a4af72c0b826f1d?s=96&#038;r=g&#038;d=mm","caption":"dorogimedence.hu"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27453"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27453\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dorogimedence.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}