Napjainkban szinte már nincs olyan ember, akit ne érintenének valamilyen formában a civilizációs népbetegségek: a magyarok több mint fele súlytöbblettel él, nagyjából 1,2 millióan küzdenek diabétesszel, a magasvérnyomás-betegség előfordulási aránya pedig meghaladja a 35%-ot a lakosság körében. A jó hír az, hogy a megelőzéshez és az egészségügyi állapotunk javításához nagyban hozzájáruló rendszeres testmozgás és aktív életmód mindenki számára elérhető – ezt üzeni a Botra fel! kampányt elindító Cukorbeteg Egyesületek Országos Szövetsége (CEOSZ). A május 24-én hetedik alkalommal elstartoló kezdeményezés idén az ország több mint 20 pontján várja a mozogni vágyókat egy igazi közösségi élményt teremtő nordic walking sétával, valamint olyan, egészségmegőrzést támogató ingyenes vizsgálatokkal, mint a vércukor-, vérnyomás- és haskörfogatmérés.
A Cukorbeteg Egyesületek Országos Szövetsége a Magyar Hypertonia Társasággal karöltve idén is elindítja Botra fel! szemléletformáló kampányát, amelyhez május végén az ország 22 pontján csatlakozhatnak az érdeklődők. A kezdeményezés célja, hogy ráirányítsa a figyelmet az életmódunkból adódó civilizációs betegségekre, illetve az ezek közötti összefüggésekre: a szakértők szerint például a 2-es típusú cukorbetegek 80-90%-a túlsúlyos, és legalább minden negyedik elhízott gyermeknél már fiatal korban megjelenhet a magas vérnyomás is – vagyis egyik egészséget romboló állapotból egyenes út vezet a másikhoz.
„Azt is szeretnénk továbbá hangsúlyozni, hogy nem elég a tükörre hagyatkozni, mert ez elsősorban nem esztétikai kérdés. Ezek a betegségek szinte észrevétlenül is kialakulhatnak, és sokszor csak akkor derülnek ki, amikor már komolyabb baj van. Ráadásul minél nagyobb a pusztítás a testben, annál nehezebb kezelni és visszafordítani ezeket az állapotokat. Ezért fontos a megelőzés, a tudatos életmódváltás, a kalóriaszegény étkezés, és hogy akár kicsiben is, de elkezdjünk mozogni – mert a legkisebb erőfeszítés is számít” – emeli ki Füzesi Brigitta, a CEOSZ elnöke.
Elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség – kéz a kézben járnak
A problémához az is hozzájárul, hogy bár egyre több információ áll rendelkezésre az egészséges életvitel kialakításához, amikor a gyakorlati lépésekre kerül a sor, a legtöbb ember továbbra is tanácstalan. Sőt, gyakran még azt sem tudják, hová fordulhatnak kérdéseikkel: pontosan milyen tápanyagokból kell felépülnie egy ideális főételnek, milyen mozgásprogramot érdemes követni, hogy ne fulladjon ki a lelkesedés egy hét után, vagy egyáltalán, hogyan működik a kalóriaszámlálás? Szemléletváltás szükséges emellett az ellátórendszer és orvostársadalom részéről is, hiszen az egyes betegségeket nem lehet elszigetelten, önmagában vizsgálni és kezelni – minden esetben személyre szabott terápiás programot szükséges kialakítani, amely az okokat is figyelembe véve képes megtörni a tartós egészségromlás ördögi körét.
„Ma már világos, hogy a diabétesz és a magasvérnyomás-betegség egyaránt összefüggésbe hozható az elhízással, és gyakran együtt fordulnak elő, tovább súlyosbítva a szív- és érrendszer állapotát. Az edukáció tehát kulcsfontosságú, hiszen a hipertónia is gyakran tünetmentes, így csak szűrővizsgálat során derül rá fény – pedig a szövődményei, mint például a stroke vagy a szívinfarktus, életveszélyesek lehetnek. Ezért tartjuk fontosnak a vérnyomás-, vércukor- és test értékeinek rendszeres önellenőrzését, illetve, hogy ennek a kultúráját és a kapcsolódó legfontosabb információkat a lakosság minél nagyobb része megismerje és alkalmazza a mindennapokban” – mondja Járai Zoltán professzor, a Magyar Hypertonia Társaság elnöke.
Minden lépés számít: a nordic walking a mozogni vágyók csodafegyvere
A nordic walking nemcsak egyszerű és élvezetes, hanem rendkívül hatékony is, ezért minden korosztály és edzettségi szint számára kiváló választás. Ez a mozgásforma – amely két speciális sétabot használatával az egész testet átmozgatja – tehermentesíti az ízületeket, miközben aktivizálja a törzs és a felsőtest izomzatát is. A szabad levegőn végzett, ritmikus séta nemcsak fizikai előnyöket nyújt, hanem mentálisan is felfrissít. A nordic walking éppen ezért áll évek óta a Botra fel! kampány középpontjában, hiszen nem szükséges hozzá különösebb előképzettség vagy felszerelés, mégis jelentős szerepe lehet a túlsúlykontrollban, valamint a kapcsolódó szövődmények hatékony megelőzésében. A csatlakozók csupán alig 30 perc alatt elsajátíthatják a megfelelő technikát és indulhat is a közös mozgás.
A regisztrált résztvevők számára a sétát megelőzően és azt követően ingyenes vércukor- és vérnyomásmérést, valamint haskörfogat-ellenőrzést és BMI-számítást biztosítanak a szervezők. Ezek az vizsgálatok nemcsak visszajelzést adnak az aktuális állapotról, hanem segítenek abban is, hogy kézzelfogható bizonyítékot kapjunk az intenzív testmozgás azonnali pozitív hatásairól. A cél nem a teljesítmény, hanem a tudatos, egészséges életmód népszerűsítése – közösségben, jó hangulatban. A kampányhoz május 24-én többek között Budapesten, Szegeden, Debrecenben, Sopronban, Székesfehérváron, Győrben vagy Balatonalmádiban csatlakozhatnak a mozogni vágyók. A programon való részvétel ingyenes, regisztrálni pedig a Botra fel! hivatalos weboldalán lehet.
