A könyökízület folyamatos terhelésnek van kitéve, legyen szó munkáról, sportolásról vagy akár hétköznapi mozdulatokról. Az ismétlődő mozgások és a túlterhelés különböző mozgásszervi problémákhoz vezethetnek, amelyek jelentős fájdalmat és mozgás beszűkülést okozhatnak. Szerencsére a megfelelő mozgásterápia segíthet a könyök problémák megelőzésében és kezelésében.
Teniszkönyök – nem csak sportolóknál jelentkezhet
A teniszkönyök (laterális epicondylitis) az alkar feszítő izmainak túlterhelése miatt alakul ki, és erős fájdalmat okoz a könyök külső oldalán. Gyakori panasz azoknál, akik ismétlődő kéz- és csuklómozdulatokat végeznek, például irodai dolgozóknál, szerelőknél vagy fodrászoknál. A probléma fokozatosan alakul ki, eleinte csak enyhe kellemetlenséget érzünk, majd egyre erősebb fájdalom jelentkezik, különösen fogás és emelés közben. Érdemes időben szakemberhez fordulni, és olyan fizioterápiás szolgáltatásokat igénybe venni, mint a gyógytorna 16. kerület szívében.
Hogyan segít a gyógytorna a teniszkönyökkel járó panaszokon?
A megfelelő gyógytorna segít az alkar izmainak nyújtásában és erősítésében, csökkentve a túlterhelés okozta gyulladást. A terápia során alkalmazott gyakorlatok célja a könyök körüli izmok stabilizálása és a mozgástartomány növelése.
Golfkönyök – a belső könyök problémája
A golfkönyök (mediális epicondylitis) hasonló a teniszkönyökhöz, de ebben az esetben a könyök belső oldalán jelentkezik a fájdalom. Főként azoknál fordul elő, akik gyakran markolnak, szorítanak vagy ismétlődő csuklómozdulatokat végeznek, például súlyzós edzés, kerti munka vagy akár hosszabb számítógépes munka során.
A gyógytorna szerepe itt is kiemelkedő. A kezelés során a terapeuta speciális mobilizációs és erősítő gyakorlatokat alkalmaz, amelyek segítik az inak regenerálódását és az alkar izmainak egyensúlyát. A helyesen végzett mozdulatokkal csökkenthető a fájdalom, és megelőzhető a probléma kiújulása.
Könyökízületi gyulladás – amikor az egész ízület érintett
Velőig hatoló fájdalom a teljes könyökben – ez sajnos könyökízületi gyulladás. Az arthritis főként idősebb korban jelentkezik, de sérülés vagy tartós túlterhelés miatt fiatalabbaknál is előfordulhat. A fájdalmat gyakran merevség és duzzanat kíséri, amely megnehezíti a mindennapi tevékenységeket, például az írás vagy a tárgyak megfogását.
A megfelelő mozgásterápia segít fenntartani a könyök mozgástartományát és megelőzni az ízületi merevséget. A gyógytornász által végzett célzott és személyre szabott gyakorlatok javítják a vérkeringést, csökkentik a gyulladást, és segítenek megőrizni az ízületek egészségét.
A könyök problémák megelőzése érdekében érdemes odafigyelni a helyes testtartásra és az egyoldalú mozgások elkerülésére. A rendszeres nyújtás és erősítés csökkentheti a sérülések esélyét, és hosszú távon is hozzájárulhat az egészséges könyökízületek fenntartásához. Ha már jelentkeztek a panaszok, ne halogassuk a kezelést – egy jól felépített gyógytorna programmal hatékonyan csökkenthetők a fájdalmak és visszanyerhető a mozgás szabadsága.
