A tüdő vitaminjai, a légzés támogatása a fokozott odafigyelés a tüdőt is érintő problémákra vagy a megelőzésükre, szinte kivétel nélkül minden ember számára prioritássá vált.
Talán elsőre nem is gondolnánk, hogy bizony léteznek olyan gyógynövények, készítmények, tüdőre is ható vitaminok, melyekkel sokat tehetünk a légzés támogatásáért, az egészséges légzőrendszerért, a tiszta lélegzet támogatásáért. A világjárvány nagyban hozzájárult ahhoz, hogy a légzőrendszerünk, a tüdőnk egészsége fontosabbá vált, mint bármikor korábban.
A légszennyeződéstől elkezdve a számos vírusos, bakteriális megbetegedésen át a szezonális allergiákig sokféle próbatétellel kell megküzdenie a szervezetnek, a tüdőnek. Egy WHO tanulmány szerint az emberek több, mint 90 %-a szennyezett levegőt lélegzik minden nap. Ez megdöbbentő adat. A mikrokörnyezetünkben, otthonunkban sokat tehetünk a tisztább levegőért, például hatásos légtisztító berendezésekkel, de a tüdőnket és légzőrendszerünk egészségét is támogathatjuk célzottan bizonyos tüdőre is ható vitaminokkal, ásványi anyagokkal.
Mit szedjünk a jobb légzésért
A különféle vitaminok, mint a C, D, E, A, a magnézium, kalcium fontos szerepet játszhatnak a tüdő egészségének megőrzésében, vagy a betegségek könnyebb leküzdésében. Egy vitaminokkal, ásványi anyagokkal kellően feltöltött szervezet is ugyanúgy megbetegedhet, de az általános tapasztalat az, hogy könnyebben túljut a betegségeken, vagy számítani lehet rá, hogy enyhébb lefolyású lesz a fertőzés.
Tüdő vitaminja – Mi a legfontosabb
A következő listában összeszedtük a tüdő vitaminjait, melyek szedése segíthet az immunrendszer megfelelő működésében és lerövidíteni a légúti betegségeket:
- A C-vitamin nem csupán immunerősítő, de lerövidítheti a légúti betegségek, fertőzések lefolyásának idejét és csökkentheti a súlyosra fordulás lehetőségét. Antioxidáns hatásával képes lehet javítani a tüdőfunkciót is. Kutatások szerint alacsony szintjével is összefüggésbe hozhatók krónikus, visszatérő légúti problémák.
- A D vitamin az erős csontokon és fogakon túl az immunrendszer védelméhez is hozzájárul, ajánlott egész évben vitamin formájában bejuttatni a szervezet számára szükséges napi mennyiséget.
- Az E vitamin erős antioxidáns hatással is bír, és gyulladáscsökkentő képessége sem elhanyagolható.
- Az A vitamin az immunrendszer egészségéhez, a sejtnövekedéshez, sejtdifferenciálódáshoz nélkülözhetetlen vitamin, márpedig az egészséges tüdőhöz kell az egészséges tüdőszövet!
- A magnézium, amiből a lakosság jórésze hiányt szenved, igen fontos ásványi anyag a szervezetben. Hatása például, hogy a simaizom ellazításával támogatja a hörgők aktivitásának szabályozását, nyugtatólag hatást gyakorolhat a légzőrendszerre.
Élelmiszerek a tüdő egészségéért
- fokhagyma: erőteljes antimikrobális és gyulladáscsökkentő hatása van, allicinben gazdag
- spenót, mángold, brokkoli: olyan fitokemikáliákkal rendelkeznek, melyeknek szintén van gyulladáscsökkentő hatása
- bogyós gyümölcsök: C vitaminban gazdag gyümölcsök, melyek támogatják az egészséges immunitást
- méz: a méznek jól ismert a köhögéscsillapító hatása, ráadásul finom íze mellett sok egyéb pozitív hatást gyakorol a szervezetre. A mindennapi étrendbe teljesen beilleszthető.
Gyógynövények tüdő problémákra
A tüdőre is ható vitaminok mellett a népi gyógyászatban van néhány olyan gyógynövény, melyeknek a légzőrendszerre gyakorolt pozitív hatását megfigyelték.
- tüdőfű: a teája köptető, köhögéscsillapító hatású
- mezei kakukkfű: kiváló fertőtlenítő, köhögéscsillapító
- lándzsás útifű: teáját baktériumölő, nyálkaoldó hatása miatt régóta alkalmazzák légzőszervi betegségekben. Köhögéscsillapító, váladékoldó hatása is van. Sokféle készítmény kapható manapság a patikákban, melyek az egészséges tüdőt támogató vitaminok mellett természetes módon segítik a váladék kiürülését, a köhögés csillapítását. Ezek egyik fajtájának alapvető összetevője a lándzsás útifű.
- édesgyökér: antivirális, antibakteriális hatása lehet, támogatja az egészséges légzést
- eukaliptusz és borsmenta: ezeken alapuló gyógyhatású készítmények is rendelkezésre állnak a tüdő egészségének támogatására, illóolajaik segítenek a légzőszervek körüli izmok ellazításában, támogathatják a váladék oldását. Ezekből sok esetben mellkaskenőcs, mellkasbalzsam is készül.
- fenyőrügy: kiváló nyákoldó hatását régóta megfigyelték
- orvosi pemetefű: köhögés ellen használják, főként tablettás formában
Milyen egyéb készítmények vannak a légutak egészségéért
Ha felsőlégúti betegsége van, mindenképpen orvosi vizsgálat szükséges. A kezelőorvosnak kell eldönteni, hogy orvosi kezelést igényel -e a betegség, krónikus vagy akut problémáról van -e szó. Van, amikor a kezelőorvos azt mondja, hogy alkalmazhatók a különböző vény nélkül kapható hurutoldó, váladékoldó szerek, de olyan is előfordul, hogy erősebb, gyógyszeres váladékoldás és egyéb gyógyszeres terápia válik szükségessé.
A patikákban vény nélkül kapható hurutoldó, légzőrendszert támogató készítmények kínálata óriási, megtalálhatók például:
- fenyőrügyes készítmények
- orvosi pemetefű tabletták
- lándzsás útifű, kakukkfű készítmények
- köhögés elleni porok, szirupok, teák
- mellkaskenőcsök
A tüdő és légzőrendszer egészségének megőrzése a legfontosabb, hiszen a légzés alapvető életfeltétel. Megfelelő tüdő vitaminokkal, ásványi anyagokkal, táplálkozásbeli és életmódbeli odafigyeléssel sokat tehet a tüdő egészségének védelmében. Ha pedig légúti betegségek jelentkeznek, a különböző váladékoldó, köhögéscsillapító, légzést könnyítő készítményekkel támogathatja a gyógyulás folyamatát.
